在生活中,，脫發(fā)一直是一些男人的大煩惱,，許多男人都會有掉發(fā)脫發(fā)的問題,，那么掉發(fā)嚴重應該怎么辦呢?有哪些調(diào)理的方法呢?對于這些問題,，大家先別擔心,，今天成都潤禾醫(yī)院脫發(fā)科就來給大家詳細的介紹介紹關(guān)于掉頭發(fā)的一些小知識,，接下來就一起來了解了解吧!

　　養(yǎng)成哪些好的生活習慣

　　1,、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,，這一段時間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。所以,，建議男人們盡量做到每天睡眠不少于6個小時,，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　2,、染發(fā),、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,，甚至變黃變枯脫落,，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月,。

　　3,、要避免日光的暴曬，游泳,、日光浴更要注意防護,。因為日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃,、脫落,。

　　4,、空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利,，因此要注意室內(nèi)的溫度和濕度,，空調(diào)房內(nèi)注意保護頭發(fā)不受冷氣吹。

　　5,、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥,、頭皮壞死,。要選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用,。

　　6,、洗頭夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次,，洗頭時水溫不要超過40℃,，與體溫37℃接近。

　　7,、不要用塑料梳子,，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑,，又能按摩頭皮,，促進血液循環(huán)。

　　8,、每天焦慮不安會導致脫發(fā),，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快,。所以男性經(jīng)常進行深呼吸,、散步、做松弛體操等,，可消除當天的精神疲勞,。

　　9、要保持與寵物的適當距離,，因為家中寵物身上容易有霉菌感染,，如果喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染,，出現(xiàn)紅,、癢、脫屑以致于掉頭發(fā),。

　　男性脫發(fā)注意事項

　　少吃甜,、多吃含脂肪酸的食物

　　經(jīng)常吃甜食的話,，可能會造成或者加重脫發(fā)。中醫(yī)指出,，食用過量糖分,，特別是果糖，將會造成前額禿頭,。當禿頭病人減少糖分的攝取后,，禿頭速度有明顯減緩趨勢,。吃含脂肪酸的食物如魚類,。每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì),。

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)也需要它進行生長,。要攝取充足的蛋白質(zhì)食物,，尤其是完全蛋白質(zhì)。要適當多吃些動物肝臟,、瘦豬肉,、牛肉、牛奶,、雞蛋,、魚、蝦,、豆類及其制品,。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤,、滋潤,。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜,、蘑菇,、馬鈴薯、牛肉,、牛肝,、腎、香蕉等,。

　　在生活當中,，脫發(fā)這個問題是常見的，脫發(fā)大家多多少少都會有一點的,，少量的脫發(fā)是很正常的,，但是脫發(fā)太多了的話就不正常了,，所以，大家在生活中還是要多關(guān)注著方面的問題,。

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　　溫馨提示：以上就是醫(yī)生關(guān)于對在生活上要如何預防脫發(fā)比較好的一個介紹，相信大家都有所了解了吧,。如不慎患有脫發(fā),，患者一定要及時就醫(yī)，避免造成病情的加重,。大家如果還有關(guān)于對脫發(fā)的一些疑問可以點擊在線預約醫(yī)生,，或撥打成都潤禾醫(yī)院熱線：028-8521566，有專業(yè)的醫(yī)師為你解答,。