愛美是每個(gè)人的天性,，外表的美麗能讓自己變得自信，人們總是對(duì)穿著簡(jiǎn)單大方,，舉止得體,，五官端正的人有好感。脫發(fā)的出現(xiàn)嚴(yán)重的危害了人們的外表形象,，脫發(fā)患者在生活中常常遭遇尷尬,。所以，預(yù)防脫發(fā)是關(guān)鍵!

　　脫發(fā)要怎么預(yù)防呢?讓成都潤禾醫(yī)院的醫(yī)生給我們講解一下：

　　成都好的脫發(fā)醫(yī)院——成都潤禾醫(yī)院的毛發(fā)科醫(yī)生說,，預(yù)防脫發(fā)要從日常生活中做起!

　　一、合理飲食,。多吃富含蛋白質(zhì)的食物比如動(dòng)物的肝臟,、牛肉、牛奶,、豆類,、海鮮類;富含鋅的食物如核桃、肉類,、蛋類,、肝、花生,、芹菜,、青菜、香蕉,、蘋果,、海帶,、紫菜、荔枝等,。無論何種原因的脫發(fā)患者,，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油,、巧克力,、油炸食品、快餐食品,、辛辣刺激食物,。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā),，還是人體健康的潛在殺手,，一定要做到適時(shí)適量。銀川脫發(fā)醫(yī)院的醫(yī)生還給脫發(fā)患者介紹了幾種能起到脫發(fā)緩解的飲食方子,，希望對(duì)患者有幫助!

　　1,、生發(fā)黑豆湯。芝麻30克,，黑豆30克,，枸杞子12克，白糖20克,。水煮約半小時(shí)后,，連湯渣同食。每日1次,，連服60天,。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效,。

　　2,、羊骨粥。羊脛骨1-2根,，搗碎,，加紅棗、桂圓各10枚,，糯米100-150克,，加水適量，煮粥食用,�,？蓮漠�(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸,、輕度貧血者,。

　　3、美發(fā)養(yǎng)血果脯,。干品龍眼肉50克,，小紅棗30克，桑椹子30克,，枸杞子30克,，蜂蜜適量。加水適量,，用小火煎煮30分鐘,，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可,。每天吃大約10克,。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白,、陰血虧損者尤為適合,。

　　4、首烏肝片,。何首烏60克,，枸杞子15克，生豬肝200克,，黃瓜200克,，油、鹽,、味精適量,。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁,，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片,。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油,，下蔥、姜末爆香出味,，倒入黃瓜片,、鹽、味精,、少許首烏濃汁,、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成,。本品有補(bǔ)肝,、祛風(fēng)、益精,、養(yǎng)腎之功,。對(duì)頭發(fā)干枯、早白,、早脫均有效,，每周宜服用2-3次。

　　5,、何首烏煲雞蛋,。何首烏60克，雞蛋2個(gè),，加水同煮,，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘,，吃蛋飲湯,。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多,、未老先衰,，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

　　6,、花生衣紅棗湯,。花生米100克溫水中泡后,，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí),，加入適量紅糖即成,。每日飲3次，飲湯食棗,。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效,，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā),。

　　二,、情緒穩(wěn)定,保持心情愉快。精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)!

　　三,、不要節(jié)食減肥,。男想高女想瘦反映了這一代人的審美,，很多女性都是想盡辦法去減肥，其中,，被常用到的就是節(jié)食減肥,。因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是一種叫做朊的蛋白質(zhì),其有蛋白質(zhì)和銅、鐵,、鋅等微量元素組成,而如果因減肥過度的節(jié)食,這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足,頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落,。

　　四、不要頻繁燙發(fā)染發(fā),。過度的燙染頭發(fā)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊受到損傷而產(chǎn)生脫發(fā),。

　　五、少抽煙,。抽煙會(huì)導(dǎo)致頭皮毛細(xì)血管收縮,，使得毛囊血液和影響供應(yīng)不足，從而產(chǎn)生脫發(fā),。