充足的睡眠　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,，這一段時間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā),。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣,。注意飲食營養(yǎng),，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜,、水果,，少吃油膩及含糖高的食品。

　　避免過多的損害　　染發(fā),、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液,、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利,。

　　建議：染發(fā),、燙發(fā)間隔時間至少3～6個月,。夏季要避免日光的暴曬，游泳,、日光浴更要注意防護,。　　洗頭及梳頭　　夏季可以每周3至7次,，冬季可以每周1至3次,，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近,。

　　不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥,、頭皮壞死,。

　　建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用,。不用塑料梳子,，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑,，又能按摩頭皮,，促進血液循環(huán)。

　　保持心理健康　　每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),，壓抑的程度越深,，脫發(fā)的速度也越快。

　　建議：對于女性而言,，保持適當(dāng)?shù)倪\動量,，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力,。男性經(jīng)常進行深呼吸,、散步、做松弛體操等,，可消除當(dāng)天的精神疲勞

　　另外,，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠,，就很容易造成頭皮感染,，出現(xiàn)紅、癢,、脫屑以致于掉頭發(fā);另外,，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀,，但不會掉頭發(fā),。

　　其實也有可能是雄性禿,，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”;民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次,，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根,，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱,，應(yīng)該要多加注意,。

　　掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的，如擔(dān)心是健康有問題,，最好還是請專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷,，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì),。

　　脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩,，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬,，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫,，或灰白色鱗屑飛揚,，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā),，主要是前頭與頭頂部,，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏,、變黃,、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部,，頭發(fā)變成稀疏,，但不會完全成片的脫落。