每個(gè)人每天都會(huì)出現(xiàn)少量的脫發(fā)，基本在100根以內(nèi),，醫(yī)生指出,，這是正常現(xiàn)象,，但超過100根就屬于脫發(fā)了,，要及時(shí)治療，否則會(huì)演變成永久性脫發(fā)。脫發(fā)多是由于常常熬夜或者雄性激素分泌過多,，或者由于頭表皮脂腺分泌過多所致,。所以，在日常生活中要吃一些可以預(yù)防脫發(fā)的食物以紡織脫發(fā)的出現(xiàn),。

　　那么,，日常生活中哪些食物具有預(yù)防脫發(fā)的功效呢?

　　⒈ 多食富含植物蛋白的食物,，如黑豆,，黑芝麻等黑色食物以及豆制品等。

　�,、� 多吃富含維生素E的蔬菜,，如芹菜、芥菜,、莧菜,、菠菜等。

　�,、� 多吃富含碘的食物,，如海帶，紫菜,，海鮮等

　�,、� 多吃富含鐵的食物。鐵可以促進(jìn)頭表血液的循環(huán),，為毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng),。因此在日常生活中要多吃富含鐵的物質(zhì)如：黑豆，黃豆,，豌豆等豆類食品,，還有深海魚以及瘦肉，牛奶,。菠菜,，胡蘿卜，香蕉以及土豆等

　�,、� 多吃新鮮水果蔬菜,。新鮮水果蔬菜富含豐富的微量元素，這些微量元素有助于頭發(fā)的生長(zhǎng),。

　　多吃以上五種食物能有效的預(yù)防脫發(fā),，你如果想擁有一頭美麗的頭發(fā)，那么,，在日常飲食中不妨多吃以上5類食物,。