頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律,。一般說來,，人的頭發(fā)有10根,，每人每天約有70根頭發(fā)脫落,，同時也會有等量的頭發(fā)長出來,。但是,，如果大量脫發(fā)就屬不正常了,。引起脫發(fā)的原因很多,，如遺傳,、營養(yǎng),、內分泌、藥物,、精神因素等均可引起脫發(fā),。

　　有研究表明，年輕女性盲目減肥,，也可引起脫發(fā),。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉,，很少吃主食,，加上劇烈運動，迫使體重急速下降,，結果是身體苗條了,，但頭暈目眩、脫發(fā),、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至,。日本醫(yī)生的統(tǒng)計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,，其中不少是20多歲的年輕女性,。

　　減肥減的是體重，為什么頭發(fā)也會隨之“消失”呢?和人的身體一樣,，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持,。據研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,，而其生長還需要鋅,、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等,。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食,，不吃肉類和主食，這樣一來,，蛋白質,、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長的重要物質都會嚴重不足,，頭發(fā)的生長就成了“無本之木”,、“無源之水”，脫落也就不奇怪了,。

　　中醫(yī)對于頭發(fā)生長盛衰也有精辟的描述,，認為頭發(fā)與腎有關，“腎為先天之本,，其華在發(fā)”,。同時頭發(fā)的生長與脫落,、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關系。因此,，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關,。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食,，必然導致營養(yǎng)不良,，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā),。

　　減肥者一旦出現了脫發(fā),，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食,。多吃一些蛋白質,、脂肪、糖類,、維生素以及銅,、鋅、鐵等礦物質含量高的食物,。如：瘦肉,、蛋類,、魚類,、豆類、黑芝麻,、核桃仁,、桂圓肉、大棗等,，以養(yǎng)血益腎,，恢復體質，促進頭發(fā)生長,。