脫發(fā)在生活中很常見(jiàn),，嚴(yán)重的脫發(fā)可給患者帶來(lái)很大的苦惱,，可影響到個(gè)人形象，而且一旦出現(xiàn)脫發(fā)，治療起來(lái)也是有一定的難度的,，因此大家在生活中要注意做好預(yù)防工作,，防患于未然是最好的,，預(yù)防脫發(fā)飲食調(diào)理很重要,。那么，預(yù)防脫發(fā)要在飲食上注意些什么呢?下面就由成都潤(rùn)禾醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為大家介紹,。

　　一,、多吃新鮮蔬果，頭發(fā)的健康成長(zhǎng)是需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,，其間碘的缺少就易致使頭發(fā)枯黃易脫,，所以平常要留意彌補(bǔ)含碘的物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和生果,。

　　二,、多吃海帶、紫菜,，這些食物含碘豐厚,，而甲狀腺排泄的激素對(duì)頭發(fā)的光澤度有協(xié)助，這些食物有利于甲狀腺的排泄,，因此要多吃海帶,、紫菜,，它們含豐厚的碘,。

　　三、多飲水,，留意補(bǔ)鐵,，防脫水要留意給體內(nèi)彌彌補(bǔ)足的水分，同時(shí)還要留意補(bǔ)鐵,，平�,？啥喑孕� 雞蛋、菠菜,、生果,、芹菜等，這些關(guān)于防脫發(fā)都有協(xié)助,。

　　四,、多吃一些含維生素E的食物，有抗衰老的作用,，還能讓頭發(fā)成長(zhǎng),，所以留意多吃這類食物，平�,？沙孕�魚(yú)肝油,、萵苣,、芝麻等，以利于頭發(fā)的健康成長(zhǎng),。

　　五,、多吃含各種微量元素的食物，如含銅,、鐵類食物,，這些對(duì)頭發(fā)健康有很大影響，假如缺少銅,、鐵的話,，可致使頭發(fā)色彩變淡、變黃,，所以主張平常要留意多吃一些堅(jiān)果,、豆類、動(dòng)物肝臟,、蔬菜等,，還有一些含維生素A及蛋白質(zhì)的食物，也是頭發(fā)健康不行缺的,，平�,？稍陲嬍钞�(dāng)中多吃這幾類食物。

　　溫馨提醒：以上就是詳細(xì)介紹預(yù)防脫發(fā)要在飲食上注意些什么呢?相信大家也都有所了解了吧,，如果還有什么不清楚的地方可以咨詢我們醫(yī)院的醫(yī)生,。