頭發(fā)生長與脫落,、潤澤與枯槁，主要有賴于腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養(yǎng),，故“發(fā)為血之余”,青壯年時肝氣血充盈,，故頭發(fā)長得快而光澤榮華，年老體衰則精血多虛弱，毛發(fā)亦變白而枯落,，此乃新陳代謝之客觀規(guī)律,。今天就請醫(yī)生為我們詳細(xì)講講脫發(fā)者如何飲食，防治脫發(fā)加重,。

　　1,、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚、香蕉,、胡蘿卜,、馬鈴薯等。

　　2,、補(bǔ)充植物蛋白,。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆,、黑芝麻、玉米等食品,。

　　3,、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美�,？啥喑院���,、紫菜、牡蠣等食品,。

　　4,、補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,�,？啥喑怎r萵苣、卷心菜,、黑芝麻等,。

　　5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,。肝類、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,，所以要少吃。

　　醫(yī)生提示：不吃主食(大米,、小麥等五谷)會傷脾胃且會傷肝腎,，也會影響頭發(fā)的生長，導(dǎo)致脫發(fā)的形成,。以上內(nèi)容僅供參考,，如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線醫(yī)生進(jìn)行了解,。