脫發(fā)問題一直困擾著廣大患者,，其實除了積極治療外,，脫發(fā)患者也可以在日常的飲食上，多吃一些有助于生發(fā)的食物,，來解決脫發(fā)的問題,。那么，脫發(fā)吃什么食物好呢?以下就是醫(yī)生為大家介紹：多吃三類食物有效防脫發(fā),。

　　一,、含微量元素的食物

　　哪些食物可以防脫發(fā)，微量元素中的銅,、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡,。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用,。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂,、鈉,、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外,。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果,，最好多吃些含鋅的食物,。

　　二、含維生素類食物

　　哪些食物可以防脫發(fā),，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀,。在胡蘿卜、菠菜,、萵筍葉,、杏仁、核仁,、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,，而動物肝臟,、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,，它一般存在于新鮮蔬果,、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁,，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng),。

　　三、含蛋白質(zhì)的食物

　　哪些食物可以防脫發(fā),，每天攝取的蛋白質(zhì),，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類,、肉類,、蛋類、豆制品,、牛奶等,。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收,，可形成各種氨基酸,，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,，并合成角蛋白,，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā),。這個過程充分說明,，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　哪些食物可以防脫發(fā)就介紹了這么多,，脫發(fā)患者要根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法,，脫發(fā)患者要注意飲食平衡，減少脂肪和刺激性食物的攝入量,。避免頻繁染燙頭發(fā),，使用電吹風(fēng)時將溫度調(diào)低。