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脫發(fā)飲食上應(yīng)該注意哪些問題
更新時間2018-06-19 09:31 來源：成都潤禾醫(yī)院脫發(fā)科
脫發(fā)飲食上應(yīng)該注意哪些問題
脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩,、甜,、辣的食物，增加膳食中谷物,、蔬菜,、水果的比重,，多吃黑豆、黑芝麻,、蛋等含鐵,、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶,、瘦肉,、家禽和魚。 一,、 脫發(fā)要注意補充蛋白質(zhì) 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì),，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤,，而且不易斷,，不易脫落。因此,，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質(zhì)食物非常好,，比如動物的肝臟、牛肉,、牛奶,、豆類、海鮮類,。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了,，不需要額外藥物來補充，而且脫發(fā)原因很多,，也并非都是因為缺乏蛋白質(zhì),，如果你覺得自己的飲食習(xí)慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時候,，就必須從其他角度去尋求問題了,。 二、 脫發(fā)要注意補鋅皮膚病醫(yī)生告訴我們,，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵,、170毫克鋅,、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的,。因此,，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃,、肉類,、蛋類、肝,、花生,、芹菜、青菜、香蕉,、蘋果,、海帶、紫菜,、荔枝等,。 三、 脫發(fā)的禁忌 需要說明的是,，無論何種原因的脫發(fā)患者,，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油,、巧克力,、油炸食品、快餐食品,、辛辣刺激食物,。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā),，還是人體健康的潛在殺手,，一定要做到適時適量。 以上就是關(guān)于脫發(fā)飲食的介紹,，相信大家都有了一定的了解了,，您不妨可以適量的吃這些食物，注意飲食的均衡,，補充維生素,、蛋白質(zhì)，相信就能改善脫發(fā),，輕微的脫發(fā)可以通過食療來緩解,，但是嚴重的脫發(fā)就只能去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療了，否則不去醫(yī)治,，脫發(fā)就會越來越嚴重,。
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